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说起冬天你会想到什么？ 作为吃货肯定会想起...烤红薯！
还有烧烤！！！
火锅！火锅！火锅！ 寒冷的冬天不吃火锅， 怎么能叫完美的冬天呢？
但一吃火锅就爆痘，怎么办？ 爆痘就算了，还要忌口啊！作为吃货，这简直比十八般酷刑还要残忍！
没关系，今天就给各位爱长痘的小吃货来扒拉扒拉： 长痘期间应该“少”吃点什么，才不会让痘痘加剧？ 怎么在长痘期间，继续做一个幸福的小吃货！
吃辣会长痘？
今天小皙一定要为万万千千可爱的小辣椒“讨个公道”！ 吃辣不会让你长痘！ 吃辣不会让你长痘！ 吃辣不会让你长痘！ 吃辣并不是你长痘痘的根本原因。长痘的原理简而言之，是因为毛孔堵塞，排泄物堆积，有脏东西，所以会长出痘痘。 而辣椒的成分主要是辣椒碱，辣椒碱具有止痛（如市场上的辣椒碱乳膏）、抗炎、加速血液循环的作用。除了辣椒碱，还有丰富的维生素C、E，其中维生素C含量更是排在众多食物之前。 所以吃辣椒不会让你长痘，但如果你已经长痘，吃辣会使痘痘加重或缠绵不愈。
说到这里，肯定有小宝贝会说：我确实就是一吃辣就长痘了。 这种情况，要么是食物搭配的问题，要么就是你肌肤本来就长痘。
食物的搭配 辣椒一般都会搭配一些高热量、高糖分的食物，吃完辣椒觉得辣，会再喝高糖分的饮料，所以摄入大量高热量、高糖分的食物，自然就长痘了。 高糖负荷的食物糖分会刺激胰岛素分泌，使雄性激素增加。而雄性激素会刺激皮脂分泌增多，造成毛孔堵塞，导致痘痘产生。 
你本来就长痘 辣椒能起到活血的作用，你肌肤本来就有潜在的痘痘，这种情况下吃辣会促进血流微循环。 当血流通过受损毛细血管，就会渗出一些炎性因子。 如果渗出不多，并没有什么大反应；如果渗出比较多，炎症就会加重，导致痘痘加重。
长痘期间，要“少”吃点什么呢？
甜食 特别是高血糖指数食物。血糖指数（GI）是用来衡量食物引起人体血糖反应的重要指标。 高 GI 的食物，如脆玉米片、白面包、奶油蛋糕等，会刺激胰岛素分泌，使雄性激素增加。 雄性激素是促进痘痘形成的重要原因。
奶制品 牛奶中含有IGF-1，它是一种有炎性作用的因子，具有促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质化的作用。 过多的角质与皮脂混合形成角质栓，成为细菌、真菌、螨虫最好的养料。
煎炸食品 煎炸的东西基本是肉类。例如烧烤，这类食物吃太多也会导致痘痘加重或缠绵不愈。 因为吃入大量的高热量食物，会把身体里的维生素（如维生素B2）消耗掉，这个时候，蔬菜又很少吃，所以维生素暂时短缺。 在吃这些东西的时候，又经常会搭配饮料（糖分高），所以容易诱发炎症。 如果你长痘，这个时候吃太多这类食物，可能会使炎症加重，痘痘反复。 
红肉 红肉，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，最常见是猪肉、牛肉、羊肉等。 红肉中含有很高的饱和脂肪酸，可以增加IGF-1，会引起身体更多的发炎因子，长痘的小宝贝要控制摄入量哦~
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发表于 2019-1-9 09:48:19
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