戒烟这么难熬就该放弃吗？织里人你需要知道的关于戒烟的几点

音浪太强 · 发表于 2017-8-30 09:37:06

现在虽然还有很多人在吸烟，但是我认识的一些小年轻啊已经每天都选择去健身房，烟也戒了为的就是追求更健康的生活，戒烟的过程还是挺痛苦的，尤其是吃完饭、上厕所的时候，怎么克制住强烈的抽烟欲望都要看个人了，我稍微总结了一些有助于戒烟的几点，大家可以来看看戒烟最难熬的前五天可以这样来做：1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时就去淋浴。3、在戒烟的五天中要充分休息，生活有规律。4、饭后出去走走，做深呼吸15-30分钟。5、这段期间不喝刺激性饮料，可以多喝些牛奶，果汁和谷类饮料。6、少吃油炸食物，糖果，甜点也要少吃。7、多补充一些维生素B，这样能安定神经，除掉尼古丁。过了最难熬的五天后，还要保持：1、饭后刷牙漱口，拒绝二手烟，穿干净没有烟味的衣服。2、不要去有香烟的地方，最好是在图书馆或者是不允许吸烟的地方。3、把不抽烟省下的钱给自己买一份礼物。4、重要的一点，时时刻刻提醒自己不能抽烟，要坚持。戒烟虽然辛苦，但是回报一定是值得的！当你彻底戒烟之后，身体都会神奇的变化，是非常让人愉悦的1、头脑清醒了与不吸烟的人相比，有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。戒烟之后，大脑不再受尼古丁的控制，你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。2、肺部清爽了戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，最快1个月就恢复正常功能。3、心脏供血充足比起吃药，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。4、口气更清新很多吸烟的人会发现牙齿发黄，这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。戒烟之后，牙齿不可能变白，但是口气会非常的清新。5、皮肤正常代谢香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。戒烟后，皮肤代谢恢复正常。希望能给各位还在被戒烟所困扰的织里人一点帮助，早日戒烟成功！