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中国睡眠研究会发布的数据显示 24.6%的人睡眠不合格 超过90%的人没有达到良好的睡眠水平 医学上有90多种疾病发生于睡眠期！ 睡眠质量不佳 不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁 还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病
好睡眠的标准 ↘ 上床后10-20分钟入睡；
↘ 睡眠中不醒，或偶尔醒来又能快速入睡； ↘ 夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记； ↘ 早晨醒来精力充沛，无疲劳感； ↘ 睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为
一个小穴位，解决失眠大问题
“睡觉为养生之首，一夜不眠，百日补不回来”，晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按“神门穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到宁心安神的作用。
神门穴，顾名思义，管住人的心神，现代常用于改善心悸，治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。它位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。
按神门穴的好处 1、帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神；
2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证； 3、治疗高血压； 4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振；
穴位疗法及注意事项用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5~6分钟。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可。
点按刺激神门穴，用力不要过重，以有酸胀感为宜；对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着不错的效果。
来源：健康养生及网络
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发表于 2018-9-1 09:34:57
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