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标题: 教大家一个急速早餐，健康减脂【鸡丝牛油果鸡蛋蔬果沙拉】 [打印本页]

作者: 可乐鸡翅 时间: 2016-7-1 09:28
标题: 教大家一个急速早餐，健康减脂【鸡丝牛油果鸡蛋蔬果沙拉】

爱美食的同时也有健身。这是我常做的一款沙拉。非常健康有营养而且简单的快手沙拉. 富含蛋白质、纤维、健康的脂肪等。非常适合作为早餐（如果午餐也想吃这个，适当加一些碳水化合物会比较好，比如藜麦、燕麦等）。饱腹感强而且口感丰富味道还很好！赶快做起...

1. 鸡胸肉切开。我用的是顶上最厚的部分（这块的纤维最长，煮熟以后最容易撕开），再平着对半切（薄一些容易熟）

2. 鸡胸肉与鸡蛋冷水下锅煮熟待用。煮鸡蛋小窍门：煮之前在室温下放约30分钟能使鸡蛋不容易破裂。拿小锅煮，水没过鸡蛋，加一点盐和醋用大火煮沸。水沸腾后关火。盖上盖子6、7分钟的样子鸡蛋就大概是半熟（蛋黄溏心），放十来分钟就全熟了。不过也要看鸡蛋的大小。我用的是大鸡蛋
3. 其他水果材料切丁放进盘子内

4. 鸡胸肉撕成鸡丝也放进盘子内，撒上黑胡椒。（我用的是现磨的，扭两下）

5. 浇上橄榄油、希腊酸奶和蜂蜜，最后撒上奇亚籽。

6. 搞定~拌一拌就能吃啦~
这款沙拉口感真的很丰富。有爽脆的苹果、细腻柔滑的牛油果、鸡蛋、鸡丝等等，加上蜂蜜带来一些香甜的味道，真的很赞~其实可以根据个人喜好加减里面的蔬果，这只是我最喜欢的一种搭配。黄瓜、草莓、蓝莓香蕉也是这道沙拉上常客。不变的是牛油果鸡蛋和鸡胸肉~

作者: 小香香 时间: 2016-7-1 12:08
鸡胸肉总觉得看上去没什么食欲

作者: 夏了夏天 时间: 2016-7-1 14:58
看起来就没什么卡路里的样子~~~

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